Esse negócio de noivado... ENGORDA!

Olha, esse mês do meu noivado não tá sendo fácil... a ansiedade me fez comer desesperadamente. É... Só muita oração e disciplina pra controlar minha boquinha. Minha festa de noivado será dia 06, próximo domingo. Inicio hoje, então, meu novo começo!

Todo mundo na torcida!
bjus!

Mariana

Platô

Sim, isso existe. É aquela fase em que a gente malha, malha e... nada. Não há balança que diminua o ponteiro a seu favor! Pois bem... pra contra-atacar lá vem folhagem. Tô incrementando as refeições com salada pra ver se o ponteiro diminui.

     Vamos ver..
 Ótima semana!
Eveline

As pernas Sato!

 São a minha meta(a louca!) Mas tentar e sonhar não custa nada, néam?? Pois bem... quase me acabei no treino ontem com meu personal- capitão-do-mato Victor Hugo de Souza! A ficha mudou, minha gente!!!!!! E as pernocas também mudarão! Vou olhar pra essas fotos todo dia pra ver se ajuda, nem que seja por osmose... kkk!!! Haja proteína na dieta pra chegar aí. mas eu chego! Ah, chego!!!
Boa semana, galera!
Eveline.

Emagreci!!!

 Siiim... a dieta e a rotina de exercícios estão dando certo! Vi esta semana com dois especialistas que minhas taxas estão todas normais, ganhei quase 2 kg de músculo e emagreci 2 kg de gordura! Yeeeeaaaahhh!!!  Aí eu lembro da frase: "Se você faz tudo certinho, o resultado aparece. Nem se preocupe. Ele aparece!!!"
É isso! Comemoração: malhando hoje com o personal trainer Victor Hugo de Souza!
Bjks!
Eveline

Recadinho do Coração

Oi, galera Super Saudável!!!!!!!
Meu cardiologista, Dr. Gustavo Veras, mandou um racadinho para todos que gostam e participam do blog. Dá só uma olhada:

"Que legal o blog de vcs. Acho a iniciativa excelente, motivadora, envolvente e com objetivos extremamente vantojosos para a saúde de vcs e das pessoas que acompanham. Sou totalmente favorável aos métodos saudáveis de redução de peso e melhora da performance física. Sou contra muitos medicamentos e "manobras" que prometem milagres em pouco tempo. Perder peso é resultado de uma mudança em nossas vidas que engloba muito a nossa mente. Tenha foco nos seus objetivos e os coloque de forma gradual, mas que seja permanente.
Boa sorte e vou acompanhar de perto a mudança de vcs."

Atenciosamente,
Dr. Gustavo VerasCardiologia Clínica - Ergometria - ErgoespirometriaClínica Medicar
+ 55 85 32576444 | + 55 85 32575284 | + 55 85 40090365
Rua Araken Silva, 243 Dionísio Torres Fortaleza - Ceará (Anexo ao Hospital São Carlos)http://www.clinicamedicar.com.br/
https://www.facebook.com/gustveras

PARTICIPE!

Tá chegando o grande dia!!!!Quinta-feira, galera, será o nosso aulão de dança! Você ainda pode participar da promoção. É só responder: POR QUE VOCÊ QUER SER SUPER SAUDÁVEL?
Simples! Vai ser show!O aulão será às15:30, na Academia Corpo e Movimento - 3278.1830

NÃO QUERO!

Sabe quando bate o desespero pra comer alguma coisa doce???! Pois é, tá acontecendo isso AGORA comigo. Mas ontem malhei pesado com meu personal Víctor Hugo, na Academia Meta, comi direitinho, fui tão educada ontem com relação a minha alimentação... Aí, só porque bate "AQUELA" vontade eu vou me sabotar??? NÃO QUERO! O doce não tem poder sobre o meu corpo! Chega! Hoje eu não como e pronto!Não é fim de semana. É só mais um dia da semana!

Hoje tem...

Tem malhação pesada com meu personal Victor Hugo de Souza. Bem dizer um capitão do mato! KKKKK Aliás esse é o apelido que dei pra ele. Mas é tudo na boa, já que o treino é de acordo com minhas possibilidades!

E hoje tem estréia da Mariana Sasso como aluna do capitão do mato! KKKK! Mas pra ela, a aula é diferente, claro! Boa aula, Mari!!!
P.S.:Você já escreveu sua frase pra participar do nosso aulão??? Não??? Pois corra que as vagas são limitadas!!!!! Entra no post do aulão e se joga, menina!
Bjs
Eveline.

Vem dançar com a gente!!!!!!

Olha a nossa primeira promoção aí!!!! Vamos fazer um aulão de dança no dia 15 de setembro com a professora Elba Lopes! O bicho vai pegar!!!!! E a gente vai se divertir muito!

 Pra participar escreva pra gente porque você quer ser super saudável! As melhores respostas vão ganhar o ingresso pro aulão e a gente divulga aqui!!!! É  dia 15 a partir de 15:30 na academia Corpo e Movimento!!!! A gente conta mais nos próximos posts! Corra que as vagas são limitadas!!!!!!!
Vem dançar com a gente!!!!!!
   Bjs!

Se joga, garota! Barriga never ever!!!!

Pois é... diz que o abacate é um santo remédio pra queimar aquelas gordurinhas horrendas da barriga(a velha pochete ou pneuzinho... humpf!)

Mas não é se empanturrando de abacate que o "milagre" acontece, não. A dica valiosa é a seguinte: uma colher de sopa antes de dormir. Sem açúcar nem adoçante nem nada. Claro que isso deve estar aliado a uma dieta pobre em gorduras e rica em exercícios!!!!! Vale tentar! O abacate é ótimo porque é rico em vitamina E e antioxidantes!!!

E aí? Vai um abacate?????
Bjs
Eveline.

Hoje é sexta, hein???

Dia de caprichar na dieta saudável!

Vamos encher a barriga de saladas- de frutas e de verduras e legumes!

Foi com essa inclusão de mais alimentos saudáveis todo dia, como regra mesmo, que consegui diminuir ainda mais as medidas. Nossa consultora de nutrição, a dra. Ana Cristina Wolf disse que em uma semana dá pra sentir o resultado. Portanto, salada no almoço e no jantar! Junto com um grelhado, uma carne, enfim!

Hoje fui vestir uma roupa do figurino pra gravar entrevistas no estúdio e... vesti a blusa sem  abrir o zíper lateral. Não precisou!!!! Dá pra imaginar o tamanho da satisfação???? Eeeeeehhhhh!!!!!

Os resultados aparecem desde que a gente comece, né???

Bjks!

Eveline!!!

Quem somos nós???

Muita gente perguntando: afinal quem são as super saudáveis?? Aqui vão as apresentações!

                                                                Joanna Cruz, jornalista e mãe.
                                                 Meta: emagrecer e vestir tamanho 42 (Super possível)

                                                    Eveline Frota, jornalista e tia.
                                     Meta: pernas e bumbum "iguais" aos da Sabrina Sato.( KKKK)

                                                  Mariana Sasso, jornalista e noiva.
                                          Meta: bumbum durinho para a lua-de-mel! (Causa nobre)

           Nós somos bem humoradas e duras na queda! Todas fazemos acompanhamento nutricional e exercício. Mas o maior exercício é o de pensar magro e saudável!
            Avante! Super saudáveis ativar!!!!!          

Barriga negativa

É isso, minha gente! Sonho de consumo de nós, malhadoras de carteirinha, é ter uma barriga definida e negativa!!!

 Descobri com a ajuda do personal trainer Victor Hugo de Souza, que só o exercício abdominal não é suficiente para reduzir a pança, a pochete... kkkk! É preciso incluir atividade aeróbica, sim. Como eu acho chato ficar sempre na esteira, aqui vai uma dica: saltos curtos, como os movimentos dos boxeadores no ringue. Pra lá e pra cá. Pelo menos 30 repetições em cada perna de apoio. Isso ajuda a queimar gordura e a parceria com os bons e velhos abdominais fica mais perfeita!

 Mas só malhar não é a saída, correligionárias! Sim, é preciso segurar a boca nervosa!!! É preciso saber que comida gordurosa é super eca para a barriga negativa e que fibras são grandes aliadas. As verduras e frutas ajudam e muito, viu? Pra terminar, águaaaaaaa!!!!!!!!!
Bjs!

Hamburguer Saudável

Turma, essa receita é deliciosa. Dica da nossa amiga Super Saudável Letícia Amaral.
Ingredientes:
- 1 cenoura ralada
- 1 xícara de aveia em flocos (evite a aveia em forma de farinha)
- 3 ovos inteiros
- 2 dentes de alho espremidos
- Meio maço de espinafre ou manjericão (ou outro tipo de folha verde de sua preferência)
- 1 colher de sopa de molho shoyo
- Uma pitada de sal

Misture tudo, faça bolinhos(pequenos hamburgueres) com as mãos. Passe um fio de azeite de oliva no fundo do refratário(para forrar). Coloque no forno e espere 20 minutos no forno médio ou até dourar. Aí, galerinha, é comer sem culpa, porque esses bolinhos ficam levemente crocantes.

O que comer????

Nos intervalos das principais refeições, eu e minhas companheiras super saudáveis sofríamos demais. Agora resolvemos esse problema. Comemos frutas! Uma maça, uma pera, tangerina... Só evitamos banana e goiaba. Prendem o intestino demais. Banana só antes da minha caminhada de manhã. Ah, e depois de saborear uma frutinha,beba muuuita água! Passa a fome e o desejo pelo doce. Funcionou pra mim!

Super Saudáveis Ativar!!!!!!

Tá bom, essa aí da foto não é nenhuma de nós! Mas poderia ser, ué!!! Na verdade nós somos grandes, persistentes e antigas perseguidoras da meta de ter boa forma, saúde, resistência... Depois de tantas idas e vindas, dietas, efeito sanfona, remédios... acreditem: nós já tentamos de "um tudo" e podemos dizer com experiência que não tem fórmula secreta pra ficar bem. São medidas simples, diárias, que requerem disciplina.

De tanto a gente trocar figurinhas na redação e ver o que funciona e o que não funciona nesse processo de emagrecer com saúde e se manter bem, decidimos montar esse espaço pra ouvir e sermos ouvidas! Estamos começando a pensar magro, saudável! Aqui, vamos dar dicas que tem funcionado pra gente e queremos sugerir pra vocês o caminho mais saudável. É o melhor, acreditem!

Sejam bem-vindos !

   Super Saudáveis Ativar!!!!