Barriga negativa

É isso, minha gente! Sonho de consumo de nós, malhadoras de carteirinha, é ter uma barriga definida e negativa!!!

 Descobri com a ajuda do personal trainer Victor Hugo de Souza, que só o exercício abdominal não é suficiente para reduzir a pança, a pochete... kkkk! É preciso incluir atividade aeróbica, sim. Como eu acho chato ficar sempre na esteira, aqui vai uma dica: saltos curtos, como os movimentos dos boxeadores no ringue. Pra lá e pra cá. Pelo menos 30 repetições em cada perna de apoio. Isso ajuda a queimar gordura e a parceria com os bons e velhos abdominais fica mais perfeita!

 Mas só malhar não é a saída, correligionárias! Sim, é preciso segurar a boca nervosa!!! É preciso saber que comida gordurosa é super eca para a barriga negativa e que fibras são grandes aliadas. As verduras e frutas ajudam e muito, viu? Pra terminar, águaaaaaaa!!!!!!!!!
Bjs!

Hamburguer Saudável

Turma, essa receita é deliciosa. Dica da nossa amiga Super Saudável Letícia Amaral.
Ingredientes:
- 1 cenoura ralada
- 1 xícara de aveia em flocos (evite a aveia em forma de farinha)
- 3 ovos inteiros
- 2 dentes de alho espremidos
- Meio maço de espinafre ou manjericão (ou outro tipo de folha verde de sua preferência)
- 1 colher de sopa de molho shoyo
- Uma pitada de sal

Misture tudo, faça bolinhos(pequenos hamburgueres) com as mãos. Passe um fio de azeite de oliva no fundo do refratário(para forrar). Coloque no forno e espere 20 minutos no forno médio ou até dourar. Aí, galerinha, é comer sem culpa, porque esses bolinhos ficam levemente crocantes.

O que comer????

Nos intervalos das principais refeições, eu e minhas companheiras super saudáveis sofríamos demais. Agora resolvemos esse problema. Comemos frutas! Uma maça, uma pera, tangerina... Só evitamos banana e goiaba. Prendem o intestino demais. Banana só antes da minha caminhada de manhã. Ah, e depois de saborear uma frutinha,beba muuuita água! Passa a fome e o desejo pelo doce. Funcionou pra mim!

Super Saudáveis Ativar!!!!!!

Tá bom, essa aí da foto não é nenhuma de nós! Mas poderia ser, ué!!! Na verdade nós somos grandes, persistentes e antigas perseguidoras da meta de ter boa forma, saúde, resistência... Depois de tantas idas e vindas, dietas, efeito sanfona, remédios... acreditem: nós já tentamos de "um tudo" e podemos dizer com experiência que não tem fórmula secreta pra ficar bem. São medidas simples, diárias, que requerem disciplina.

De tanto a gente trocar figurinhas na redação e ver o que funciona e o que não funciona nesse processo de emagrecer com saúde e se manter bem, decidimos montar esse espaço pra ouvir e sermos ouvidas! Estamos começando a pensar magro, saudável! Aqui, vamos dar dicas que tem funcionado pra gente e queremos sugerir pra vocês o caminho mais saudável. É o melhor, acreditem!

Sejam bem-vindos !

   Super Saudáveis Ativar!!!!